Сайт о булавах

"Восьмерка" 2 руки

Сложность: Сложное
map
Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Грудь Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Грудь Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная

Это упражнение носит ярко выраженный координационный характер. Но при этом, если Вы будете выполнять его с булавами 2-6кг, то нагрузка будет весьма существенной.

Прорабатывается весь плечевой пояс, а также мышцы торса. 

Рекомендуется выполнять это упражнение с легкими булавами. Когда освоитесь с небольшим весом - постепенно его поднимайте.

Назначение упражнения: Выносливость, Координация, Разминка
Выполняется с: Indian Club

Видеоповтор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к видео

Видео от mymadmethods.com. Посмотрите на это упражнение в динамике

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Ещё одно упражнение от этих же ребят - с легкими индийскими булавами. Вариант с более тяжелыми булавами и немного другой техникой исполнения - посмотрите здесь.


Некоторые другие упражнения

Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.



Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?