Вращение через плечо
Сложность: Простое
Западное название shield cast. Это упражнение напрягает мышцы туловища и плеч. Здесь представлен его двуручный вариант. Так что если у Вас пока только одна булава, и не только по этому - оно станет отличным выбором для включения в Вашу тренировочную программу.
Отлично прорабатываются зубчатые, широчайшие, дельтоиды, а также мышцы пресса и предплечья. Карту задействованых мышц Вы можете видеть рядом - они подсвечены красным.
Назначение упражнения: Выносливость, Сила, Взрывная сила, Разминка
Выполняется с: Атлетическая булава
Некоторые другие упражнения
Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.Выжимание булав вверх поочередно
Назначение упражнения: Сила
Требуется: Атлетическая булава
Выполняется с:Indian ClubАтлетическая булава
Сложность: Простое
"Арка" - Перенос булавы из стороны в сторону
Назначение упражнения: Сила
Требуется: Атлетическая булава
Выполняется с:Indian ClubАтлетическая булава
Сложность: Простое
Виды тренинга
Тренировки
Группы
-
Оставьте Ваш отзыв
-
Хотите новых упражнений?