Сайт о булавах

Вращение через плечо

Сложность: Простое
map
Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Грудь Трицепсы Трицепсы Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Грудь Трицепсы Трицепсы Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная

Западное название shield cast. Это упражнение напрягает мышцы туловища и плеч. Здесь представлен его двуручный вариант. Так что если у Вас пока только одна булава, и не только по этому - оно станет отличным выбором для включения в Вашу тренировочную программу.

Отлично прорабатываются зубчатые, широчайшие, дельтоиды, а также мышцы пресса и предплечья. Карту задействованых мышц Вы можете видеть рядом - они подсвечены красным.

Назначение упражнения: Выносливость, Сила, Взрывная сила, Разминка
Выполняется с: Атлетическая булава


Некоторые другие упражнения

Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.



Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?