Выпад (2 гири)
Сложность: Простое
Отличное упражнение для прокачки ног в целом и особенно квадрицепсов. При этом прокачиваются тапеции и мышцы предплечий.
Очень рекомендуется дополнять этим упражнением свои домашние тренировки с гирями.
Назначение упражнения: Сила
Видеообзор
You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.
Примечание к обзору
Предлагаю Вашему вниманию типичную гиревую тренировку. Здесь приведен тренировочный комплекс, который правильнее было бы охарактеризовать как гиревой фитнес.Подобные упражнения
Упражнения с подобной биомеханикой исполнения, но отличающиеся координационной сложностью, либо технически имеющие отличие от данного упражнения.
Некоторые другие упражнения
Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.
Присяд с опусканием булавы
Назначение упражнения: Выносливость, Сила, Координация
Требуется: Атлетическая булава
Выполняется с:Indian ClubАтлетическая булава
Сложность: Простое
Вращение через плечо
Назначение упражнения: Выносливость, Сила, Взрывная сила, Разминка
Требуется: Атлетическая булава
Выполняется с:Атлетическая булава
Сложность: Простое
Виды тренинга
Тренировки
Группы
-
Оставьте Ваш отзыв
-
Хотите новых упражнений?