Bulava, clubbells, macebells and kettlebells site

Выпад (2 гири)

Complexity: Easy
map
Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Gluteal Forearm Forearm Forearm Forearm Quadriceps Quadriceps Femoral biceps Femoral biceps Calves Calves Calves Calves Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Gluteal Forearm Forearm Forearm Forearm Quadriceps Quadriceps Femoral biceps Femoral biceps Calves Calves Calves Calves Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid

Отличное упражнение для прокачки ног в целом и особенно квадрицепсов. При этом прокачиваются тапеции и мышцы предплечий.

Очень рекомендуется дополнять этим упражнением свои домашние тренировки с гирями.

Purpose: Strength

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Предлагаю Вашему вниманию типичную гиревую тренировку. Здесь приведен тренировочный комплекс, который правильнее было бы охарактеризовать как гиревой фитнес.

Similar exercises

Exercises with similar biomechanics performance, but different coordination complexity or technically having Unlike this exercise.


Training types

  • Bodyweight
  • Kettlebell
  • Clubbell/Bulava

Trainings

Groups