Bulava, clubbells, macebells and kettlebells site

Выпрыгивание с колен

Complexity: Easy
map
Long dorsal Gluteal Abdominals Quadriceps Quadriceps Femoral biceps Femoral biceps Calves Calves Calves Calves Long dorsal Gluteal Abdominals Quadriceps Quadriceps Femoral biceps Femoral biceps Calves Calves Calves Calves Calves Calves Calves Calves

После того, как Вы хорошенько размялись и успели поделать упражнение - присяд на карачки - самое время переходить к выпрыгиванию. Это очень интенсивное упражнение. Я имею ввиду то, что выпрыгнуть медленно не удастся.

Отличное упражнение для прокачки преса и ног. А также как серьезное упражнение на кардио систему.

Purpose: Endurance Strength Explosive strength

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Пример комплексной тренировки с собственным весом и гирярми. Этот комплекс опубликован Dalibor Petrinic.


Training types

  • Bodyweight
  • Kettlebell
  • Clubbell/Bulava

Trainings

Groups