Сайт о булавах

Жим 2 булав вверх

Сложность: Простое
map
Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Грудь Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Грудь

Западное название - Press.

Очень похоже на жим гирь. Но исходное положение булав значительно ниже(практически у пояса) и они не опираются на тело. В стартовом положении пресс напряжен, руки фиксируют булавы в районе пояса. Одновременно в поднятием рук выгибается корпус, грудная клетка подается вверх и немного вперед.

В конечном положении руки фиксируются над головой. Взгляд направлен на них. Это упрощает координацию, т.к. вес постоянно хочет переместиться на бок.

Назначение упражнения: Сила
Учавствует в целевых группах: Для силы

Видеоповтор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к видео

А еще это упражнение замечательно выполняется двумя руками. Если у Вас только одна атлетическая булава - попробуйте это упражнение.

Подобные упражнения

Упражнения с подобной биомеханикой исполнения, но отличающиеся координационной сложностью, либо технически имеющие отличие от данного упражнения.


Некоторые другие упражнения

Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.



Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?