Сайт о булавах

Жим гирь стоя

Сложность: Простое
map
Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Грудь Трицепсы Трицепсы Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Грудь Трицепсы Трицепсы Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная

Упражнение для прокачки плеч, рук и верхней части туловища. В отличие от толчков, жим гирь это более изолированное упражнение. Оно направлено на развитие абсолютной силы.

Назначение упражнения: Сила

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Типовая гиревая тренировка. Гиревой фитнес. Здесь не требуется высокого уровня подготовки занимающегося. Нужна пара нетяжелых гирь.

Подобные упражнения

Упражнения с подобной биомеханикой исполнения, но отличающиеся координационной сложностью, либо технически имеющие отличие от данного упражнения.


Некоторые другие упражнения

Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.



Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?