Bulava, clubbells, macebells and kettlebells site

Жим гирь стоя

Complexity: Easy
map
Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Abdominals Biceps Biceps Forearm Forearm Forearm Forearm Pectoral muscle (Breast) Triceps Triceps Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Abdominals Biceps Biceps Forearm Forearm Forearm Forearm Pectoral muscle (Breast) Triceps Triceps Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid

Упражнение для прокачки плеч, рук и верхней части туловища. В отличие от толчков, жим гирь это более изолированное упражнение. Оно направлено на развитие абсолютной силы.

Purpose: Strength

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Типовая гиревая тренировка. Гиревой фитнес. Здесь не требуется высокого уровня подготовки занимающегося. Нужна пара нетяжелых гирь.

Similar exercises

Exercises with similar biomechanics performance, but different coordination complexity or technically having Unlike this exercise.


Training types

  • Bodyweight
  • Kettlebell
  • Clubbell/Bulava

Trainings

Groups