Bulava, clubbells, macebells and kettlebells site

Жим гири в присяде

Complexity: Easy
map
Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Gluteal Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Forearm Forearm Forearm Forearm Quadriceps Quadriceps Femoral biceps Femoral biceps Triceps Triceps Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Gluteal Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Forearm Forearm Forearm Forearm Quadriceps Quadriceps Femoral biceps Femoral biceps Triceps Triceps Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid

Чисто силовое упражнение. В процессе его исполнения, Вам придется держать ноги статически напряженными. Что повышает общую нагрузку от упражнения.

Обратите внимание - в процессе подъема гири Вам потребуется доворачивать корпус. Старайтесь глядеть на гирю в момент исполнения жима.

 

Purpose: Strength
Most useful for: For strength

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Посмотрите на это красивое видео с гирями. Чистое эстетическое удовольствие... Но при этом в замедлениях показаны основные упражнения гиревого фитнеса.

Similar exercises

Exercises with similar biomechanics performance, but different coordination complexity or technically having Unlike this exercise.


Training types

  • Bodyweight
  • Kettlebell
  • Clubbell/Bulava

Trainings

Groups