Target - Quadriceps

• Squat on the knee with one clubbell

  
  Difficulty: Regular

• Маятниковые приседания

  Difficulty: Regular

• Присяд с опусканием булавы

  Difficulty: Easy

• Jab

  Difficulty: Easy

• Антибабочка с присядом

  Difficulty: Extra hard

• Long swing

  Difficulty: Regular

• Бабочка с присядом

  Difficulty: Extra hard

• Выпад (1 гиря)

  Difficulty: Easy

• Выпад (2 гири)

  Difficulty: Easy

• Жим гири в присяде

  Difficulty: Easy

• Перехват гири

  Difficulty: Easy

• Отжимание

  Difficulty: Easy

• Джинга

  Difficulty: Easy

• Казацкий присяд

  Difficulty: Regular

• Присяд с отжиманием

  Difficulty: Easy

• Присяд на карачки

  Difficulty: Easy

• Выпрыгивание с колен

  Difficulty: Easy

• Рывок полный

  Difficulty: Extra hard

• Дровосек

  Difficulty: Easy

• Индийские отжимания

  Difficulty: Regular

• Подъем булав

  
  Difficulty: Easy

• Турецкие приседания с гирей

  Difficulty: Hard

• Ванька-встанька двуручный

  Difficulty: Regular

• Толчок гири одной рукой

  Difficulty: Easy

• Толчок гирь

  Difficulty: Regular

• Turkish squats

  Difficulty: Regular

• "Маятник" - Раскачивания 2х булав

  Difficulty: Easy

• Толчок гирь по длинному циклу

  Difficulty: Hard

• Индийские отжимания реверсивные

  Difficulty: Regular

Groups

• 

  For wrestlers, grapplers

• 

  For fighters

• 

  For strength

• 

  Endurance

Clubbells types

В магазине