Сайт о булавах

Борцам

Борцам

Нагрузка у борцов имеет свою специфику. Здесь нужны крепкие, цепкие руки и тело готовое к работе с тяжелым весом под разными углами на протяжении схватки.

Основными приемами являются различные броски, удержания, подсечки.

  • Броски требуют резкого вовлечения сил всего тела и инерции, как правило.
  • Удержания - это постоянное сильное напряжение мышц, с низкой амплитудой движений.
  • Подсечки/подрывы - это координированная резкая сработка рук, туловища и ног, чтобы тело примерно равной массы пошло в сторону как минимум.

Для всех основных типов физ.нагрузки требуется своя наработка. Ниже перечислены рекомендуемые для борцов упражнения и указана специфика их применения. Покликайте по упражнениям чтобы посмотреть их детальные описания, видеоповторы и соответствующее тематическое видео. И не забудьте - помимо отобранного для этой группы - есть много других упражнений которые Вы обязательно захотите попробовать.

Упражнения группы: Борцам

Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

Виды булав